Uống nước lọc sai cách là tự "đầu độc" bản thân, cực nguy hiểm

Uống quá nhiều nước cũng không tốt nhưng uống ít nước cơ thể sẽ gặp nguy. Việc uống nước như nào cho đúng cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

 

Uống nước lọc sai cách là tự "đầu độc" bản thân, cực nguy hiểm - 1

Ảnh minh họa.

Mới đây, thông tin trên mạng xã hội cho rằng uống hai lít nước mỗi ngày là cực kỳ sai lầm và nguy hiểm mà thay vì uống 2 lít nước mỗi ngày mọi người chỉ cần uống nước vào 5 thời điểm cụ thể.

Uống nước nên quan sát màu sắc nước tiểu nếu nước tiểu màu vàng đậm uống thêm 250 ml, uống nước ấm vào buổi sáng, uống cốc nước trước 30 phút bữa ăn để giảm béo, uống nước trước và sau khi tắm, uống 1 cốc nước cuối cùng sau ngày trước khi đi ngủ. Chỉ uống đủ nước đủ cho cơ thể và không uống nhiều vì nước uống nhiều gây ẩm ướt cho cơ thể quá cũng không tốt.

Theo bác sĩ Huynh Wynn Trần  tốt nghiệp chuyên ngành Y sinh học – trường Đại học Grand Valley State University, Mỹ cho biết thông tin sai lầm khi uống hai lít nước mỗi ngày không đúng có thể khiến người khác làm theo và gây hại cho da và thận.

Bác sĩ Huynh Wynn Trần cho biết nước cực kỳ quan trọng cho sự sống và cơ thể, chiếm 60% trọng lượng cơ thể. Chúng ta có thể nhịn ăn 1 tháng (sẽ chết nếu nhịn ăn 8-12 tuần) nhưng chúng ta sẽ chết nếu nhịn khát vài ngày.

 

Đối với cơ thể, nước có vai trò rất quan trọng như lọc sạch cơ thể thông qua đường tiểu, đổ mồ hôi, và đại tiện, giữ ẩm và thân nhiệt cơ thể .Nước còn giúp  cân bằng các chất điện phân, giữ các khớp trơn tru, giữ làn da căng và khỏe mạnh, bảo vệ não và các cơ quan nhạy cảm.

Nếu không uống nước đầy đủ thì nguy cơ bị hư thận (cấp tính và mãn tính, Acute/Chronic Kidney Injuries), da khô ráp,  mất ngủ và trầm cảm.Thiếu nước cũng dễ gây ra  bệnh khớp, bệnh về chất điện giải.

Uống bao nhiêu nước thì đủ đây là một câu hỏi mà nhiều người tự hỏi. Còn bác sĩ Wynn cho rằng việc uống nước bao nhiêu là đủ do cơ thể mỗi người mỗi khác, mỗi người có sức khỏe khác nhau, công việc khác nhau, môi trường sống khác nhau nên sẽ không có một con số chung cần uống bao lít nước.

Ví dụ như một người đàn ông tại Việt Nam, sống tại miền nhiệt đới, làm việc đồng áng sẽ cần nhiều hơn 2 lít nước cho mỗi ngày trong khi một cô gái làm thư ký văn phòng sống vùng lạnh giá mùa đông Michigan sẽ cần ít hơn 2 lít nước.

Cơ thể chúng ta là một chiếc máy kỳ diệu, sẽ báo hiệu cho chúng ta khi nào chúng ta cần phải uống nước thông qua cảm giác khát nước. NASEM, trong bảo khuyến cáo mới nhất (2004) chỉ ra một người khỏe mạnh sẽ có đủ nước nếu chúng ta chịu uống nước theo phản xạ của cơ thể (uống khi cảm thấy khát nước).

Khi chúng ta thiếu nước, những cảm biến khắp nơi trong cơ thể sẽ báo hiệu chúng ta nên uống nước, đồng thời dùng các biện pháp khác để giữ lại nước trong cơ thể. Càng lớn tuổi, độ nhạy ngày càng yếu đi, đôi khi, cơ thể chúng ta đang khát và cần nước mà chúng ta không cảm giác khát nước. Lúc ấy, bác sĩ có thể nhìn vào làn da, nước tiểu, xét nghiệm máu, cũng là một cách để kiểm tra có thiếu nước hay không.

Bất cứ ai cũng không quên uống nước khi cơ thể báo hiệu dấu hiệu khát nước đặc biệt nếu để tình trạng thiếu nước quen, về lâu dài, thiếu nước kinh niên khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, và các bệnh nêu trên.

Tuy nhiên, uống nhiều nước cũng không tốt. Khi cơ thể có quá nhiều nước, nồng độ muối (Sodium) trong cơ thể loãng đi, khiến chúng ta bị tụt muối (Hyponatremia) hay tụt Kali (Hypokelamia). Nguy hiểm hơn, nếu chúng ta bị yếu tim (heart failure), uống nhiều nước khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dễ đến suy tim cấp (Congestive heart failure). Tụt muối quá nhiều có thể dẫn đến té xỉu hay tử vong.

Theo Khánh Ngọc (Infonet)

Bài viết liên quan:


Mặc dù, người mắc 8 bệnh nền này dễ mắc Covid-19 hơn nhưng bất cứ ai cũng có thể nhiễm virus này, tuyệt đối không chủ quan.");' onmouseout="hidetip();">Người mắc 8 bệnh nền này dễ bị Covid-19 'tấn công' và có thể trở nặng hơn
Xà phòng tiêu diệt virus gây bệnh COVID-19 bằng cách nào?
Nhận diện Covid-19 nhờ những cơn ho
Những việc cần làm khi bị sốt, ho, đau họng, khó thở
Không thiếu ngủ mà vẫn ngáp, dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh hiểm nghèo
10 biện pháp đơn giản trị tăng huyết áp
Virus corona tàn phá cơ thể người ra sao?
Ăn mỗi ngày 1 thìa món này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời
5 triệu chứng và 4 căn bệnh báo hiệu bạn đang ăn mặn quá độ
Những nguyên tắc đơn giản để đảm bảo sức khỏe dịp lễ, Tết
Page 1 of 19 (187 items)
Prev
[1]
2
3
4
5
6
7
17
18
19
Next
Lời Chúa mỗi ngày
Bài viết mới
  • Thánh Lễ trực tuyến và Thánh Lễ cuộc đời

    Tham dự thánh lễ cách tích cực, đối đáp xứng hợp, theo dõi các bài đọc Thánh Kinh, nghe giảng, đứng hoặc ngồi (và quỳ gối nếu có thể) theo ...

  • Tình yêu dành cho nhau

    Cảm ơn giáo dân luôn yêu mến linh mục chúng tôi. Tình yêu này nói lên mối tình của chúng ta với Thầy Giê-su Chí Thánh. Tình yêu này nhắc nhở ...

  • Chúa nhắn tôi đừng chủ quan với Virus

    Trong Mùa Chay này, Thiên Chúa còn mời gọi tôi hãy tỉnh thức để chờ ngày Chúa đến trong vinh quang. Đừng chủ quan với biết bao chuyện đời ...

  • Trả giá hay thánh giá?

    Không Thánh Lễ, có người lỡ “đánh rơi” ân sủng của Lời Chúa, vô tình “làm rớt” tình yêu trong Thánh Thể dành cho riêng mình. Giờ đây, ta mới ...

  • Một buổi chiều bình an và hy vọng

    Đã nhiều lần tôi đến Quảng Trường cầu nguyện vào lúc giữa đêm. Nhưng chưa bao giờ tôi gặp cảnh hoang vắng và đìu hiu đến vậy. Roma trong ...

  • Chốn tĩnh mịch giữa mùa dịch

    Lặng thinh ngắm nhìn cảnh cô quạnh, heo hút của bao con đường như thế, cái cảnh sắc chắc ta đâu có lường, người cũng chẳng thể tỏ tường. Nhưng ...

  • Cả thế giới nguyện cầu cho đại dịch Covid-19 mau chấm dứt

    Trong cuộc chiến này, thật khó để diễn tả tâm tình tạ ơn trước hậu quả khủng khiếp mà Covid-19 gây ra. Chắc chắn chúng ta không đơn thuần ...

  • KHÁT

    Qua biến cố Coronavirus này, nhân loại sẽ chợt nhận ra rằng cơm bánh hay nước uống của cuộc đời này tất cả đều vô nghĩa khi đối diện với cái ...

  • 10 điều bạn nên làm khi Thánh lễ bị đình chỉ

    Hãy nghỉ ngơi trong Trái tim Chúa Kitô và đừng để cho cơn đói Bánh Hằng Sống của bạn tan biến trong thời điểm lịch sử khó khăn này.

  • Suy nghĩ và cầu nguyện Chúa nhật 5 Mùa Chay A

    Khi để cho Lazarô chết, Đức Giêsu muốn cho thấy Ngài không đến để ngăn chặn cái chết thể lý. Công việc của Ngài không phải là phá vỡ dòng lưu ...

Thống kê Truy cập
Đang online: 3915
Tất cả: 63,250,650